ابدأ يومك بحيوية مع هذه النصائح البسيطة

اجعل يومك حيوية

كي تصحو نشيطاً بشكل يومي هناك نصائح قدمها خبراء الصحة، لماذا لا تجربها؟ ابدأ يومك بحيوية مع هذه النصائح البسيطة

ابدأ يومك بطعام خفيف

تناول الأطعمة الصحية الخفيفة صباحاً يساعد على الشعور بالنشاط والحيوية؛ حيث يسهل هضمها، لكن لا تتناول الماء البارد بين الوجبات، كما يمكنك شرب قليل من الحليب الذي يقوم بتهدئة الأعصاب وإزالة التوتر.

هدوء وتأمل

أنفق 15-20 دقيقة، من صباحك على التأمل والتفكير الهادئ العميق؛ إذ يساعدك ذلك على جمع وترتيب أفكارك والشعور بالهدوء لمواجهة التحديات طوال اليوم.

تجنب العشوائية

يقول الخبراء هناك ربط بين العقل والجسد؛ لذا فإن وضع خطة لليوم يمنح الجسد حيوية وشعوراً بالنشاط.

ابتعد عن الجوال

خذ استراحة من هاتفك صباحاً، يمكنك الاطلاع فقط على الأشياء الهامة المرتبطة بعملك، ثم أغلقه للتفرغ لإنجاز ما عليك القيام به.

الإيجابية

ابتعد عن الأفكار السلبية وانظر إلى الأمور بإيجابية، ثم ثق من قدرتك على إنجازها.

زر الذهاب إلى الأعلى