اصابة ضربة الشمس كيفية تجنبها

ضربة الشمس

لا شك ان ضربة الشمس في الصيف الحار وفي ظل ارتفاع درجات الحرارة هو امر خطير على صحة الجميع. ولتفادي خطر الاصابة بضربة الشمس يجب اتباع التالي.

نصائح هامة لتجنب الاصابة بضربة الشمس

  1. تجنب الخروج اثناء النهار

    يجب علينا التقليل من الخروج نهارا الا للضرورة القصوى، او اذا كان الامر يقتضي الخروج نهارا ولا نستطيع تاجيله ليلا. فمن الافضل هنا القيام بالاعمال الضرورية في ساعات الصباح الباكر.
    لتجنب الشمس وهي في وضع عمودي حيث يصبح خطرها اكبر، وتاجيل اي امر غير ضروري نحتاج القيام به الى المساء او الليل.

  2. ارتداء الملابس الخفيفة والفاتحة

    اذ ان الملابس القطنية تعمل على امتصاص العرق. وتكون مريحة للجلد اكثر من غيرها من الانسجة، ولا تسبب الملابس القطنية اي نوع من الالتهابات الجلدية خاصة في حالة تصبب العرق من جسم الانسان، والابتعاد عن خامات الاقمشة التي تسبب زيادة الشعور بالحرارة.
    وعلينا ارتداء الملابس ذات الالوان الفاتحة. كالابيض والوردي او ما تسمى الوان الباستيل، اذ انها الوان زاهية وتخفف كثيرا من شعورنا بالحرارة، وتريح نفسيتنا.
    ناهيك عن ان هذه الالوان لا تمتص الحرارة بالقدر الذي تمتصه الالوان الغامقة، لذا يجب الابتعاد عن ارتداء الملابس الغامقة اللون.

  3. شرب الكثير من الماء

    لان شرب الماء يخفف من الشعور بارتفاع درجات الحرارة، ويرطب الجسم، ويجنبه الجفاف، وتستطيع الاستدلال بانك مصاب بالجفاف بملاحظة لون البول.
    فاذا كان غامقا كان ذلك دليلا على انك مصابا بالجفاف، وتحتاج شرب الكثير من الماء.
    وهنا لابد من ان نحمل معنا زجاجة من الماء قبل الخروج من البيت او شراء الماء من اقرب مكان، حتى قبل شعورنا بالعطش، وذلك لتزويد انفسنا بالماء حالا.
    اي عند الشعور بالعطش. ومن الافضل شرب الماء على دفعات، وبذلك نكون قد زودنا جسمنا بما يفقده من سوائل، نتيجة افرازه للعرق، في هذا الارتفاع لدرجات الحرارة.

  4. وضع قبعة على الراس

    او حجاب او استعمال الشمسية ومن قال وجزم بان الشمسية او المظلة تستخدم للشتاء فقط لحمايتنا من المطر، بل يمكن استخدامها صيفا لتحمينا ومن يرافقنا من اشعة الشمس.
    اذ انها تعمل كحاجز او عازل بيننا وبين اشعة الشمس الحارة، واذا لم نستعملها نستطيع ارتداء الطاقية على الراس.
    وبذلك نحمي منطقة الراس من حرارة الشمس، ولا شك ان للحجاب دور رائع في الصيف.
    اذ انه يحمي من اشعة الشمس، وتشتكي بعض المحجبات من ان الحجاب يزيد من التعرق في منطقة الرقبة.
    الا ان هذا لا ينفي فائدته الكبيرة في الحماية من اشعة الشمس، وهنا نلفت النظر الى ان تكون الطاقية او الحجاب من القماش القطني والفاتح اللون للاسباب التي ذكرناها سابقا.

  5. عدم المشي لمسافات

    حتى لو كانت قصيرة. واستخدام وسائل النقل للتنقل بين الاماكن حتى لو كانت المسافة قصيرة بينها وهنا علينا ان لا نمشي تحت اشعة الشمس. حتى لو كانت المسافة قصيرة.
    لان درجات الحرارة تنهك الجسم وتتعبه، ولا بد من استعمال سيارات الاجرة او ما يعرف بالتاكسي.
    او الباصات للتنقل بين الاماكن التي نريد الوصول اليها.
    وبذلك نحمي انفسنا من التعرض لاشعة الشمس الحارة، واذا لم يسعفك الحصول على وسيلة النقل التي تريد بسرعة، واضطررت للانتظار.
    عليك اختيار مكان فيه ظل، للتوقف تحته لحين مجيء وسيلة النقل.

  6.  استعمال واقي الشمس

    وهنا علينا استعمال واقي الشمس المناسب لنا، وذلك لانه يعمل كعازل بين بشرتنا وبين اشعة الشمس، وان نختار نوع جيد بعامل حماية لا يقل عن 30 درجة.
    ومن الافضل استخدام انواع تكون حمايتها اعلى من ذلك. بسبب درجات الحرارة المرتفعة، والتي اصبحت تصل الى 40 درجة او اكثر في بعض البلاد.
    وعلينا دهن جميع الاجزاء المكشوفة من جسدنا بواقي الشمس، وذلك للحماية من اشعة الشمس، والتي تسبب حروق الجلد .

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock