اطعمة تزيد وزن الجنين اثناء الحمل

الأطعمة التي تزيد من وزن الجنين أثناء الحمل ، يجب على كل أم الحرص على الاطعمة المفيدة أثناء الحمل ، حيث يجب أن يكون وزن الجنين طبيعيًا بالنسبة لعمره خلال تلك الفترة.

وذلك لتجنب اي مشاكل صحية. لذلك نقدم لكم عددًا مختلفًا من الأطعمة التي تزيد من وزن الجنين أثناء الحمل من خلال الأسطر التالية.

اطعمة تزيد وزن الجنين

بروتين

يوصي الأطباء بإضافة حوالي 90 إلى 100 جرام من البروتين إلى النظام الغذائي أثناء الحمل ، حيث أن هذه المغذيات ضرورية لنمو الجنين بشكل عام.

من بين الأطعمة التي يمكنك إضافتها تشمل اللوز واللحوم والأسماك والزبادي ومنتجات الألبان المسموح بها والمزيد.

لذلك ، تأكد من إضافة عنصر واحد من البروتين في كل وجبة.

كربوهيدرات

تحتوي بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات [1] على نسبة صغيرة فقط من السعرات الحرارية.

لكن يجب تجنب هذه الأطعمة ، حيث لا يمكنك الاستفادة منها لأنها لا تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية.

ما يمكنك فعله هو استبدال السلطة والبروكلي بالأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أكثر مثل الفاصوليا والمشمش المجفف.

الدهون الصحية

الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية مفيدة لصحتك وصحة طفلك الذي لم يولد بعد. لذا ، تأكدي من إضافة الأفوكادو وزيت الزيتون وزبدة الفول السوداني إلى نظامك الغذائي أثناء الحمل.

السكر

هذا لا يعني أنه يجب تناول الكثير من الحلويات ، ولكن يمكنك تناول أنواع مختلفة من الفاكهة التي تحتوي على نسبة معتدلة وصحية من السكر.

عليك مراقبة كمية السكر التي تحصل عليها ؛ بينما يزيد من وزن الجنين ، يمكن أن يضر بصحتك.

زر الذهاب إلى الأعلى