اطعمة تسبب تراكم الدهون في الارداف

اذا كنت تعاني من تراكم الدهون في منطقة الارداف و تريدين التخلص منها طبيعيا و بسرعة اذا عليك تجنب 6 اطعمة تسبب دهون الارداف.

أسباب ظهور الارداف او الافخاد

  • الجلوس لمدة طويله.
  • اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه.
  • فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
  • اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة.
  • الوراثة.
  • الهرمونات.
  • الحمل المتكرر.

أطعمة تسبب سمنة الارداف

  1. الخبز

    من الأطعمة الغنية بالطحين المكرر والتى للأسف تتركز الكربوهيدرات الموجودة بها في منطقة الارداف.

  2. البطاطا المقلية

    من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة و هذا النوع من الدهون يتحول الى مواد صلبه تتركز في منطقة الارداف.

  3. الأجبان

    من الأطعمة الغنية بالدهون والأملاح والتى تتركز في منطقة الارداف.

  4. الباستا

    بالرغم من أنها لا تحتوي على الكثير من الدهون لكن الباستا المصنوعة من الدقيق الأبيض تساهم في تجمع الدهون بالارداف.

  5. الشوكولاته

    غنية بالسعرات الحرارية والدهون والصوديوم.

  6. البيتزا

    تحتوي مكوناتها على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية العالية والجبن والتى تتركز دهونها بمنطقة الارداف.

  7. المشروبات الغازية

    تحتوي على كمية كبيرة من السكريات التى تتركز بمنطقة الارداف.

تخلصي من دهون الارداف

اليك نصائح من الخبراء في التجميل عن كيفية التخلص من تراكم الدهون في الارداف في وقت قصير:

  • تجنبي المشروبات الغازية

    ابتعدي عن تناول المشروبات الغازية أو قللي منها قدر الإمكان لأنها تمنح الجسم عدداً كبيراً من السعرات الحرارية العالية بدون أية قيم غذائية كما أن بها كميات كبيرة من السكر و التي لا يستطيع الجسم أن يتخلص من معظمها فيخزنها على هيئة دهون تظهر عادة في منطقة الارداف مما يتسبب في إصابتها بالترهلات.

  • الرياضة

    احرصي على ممارسة الرياضة لكافة أجزاء جسمك و لا تركزي على البطن و الارداف فقط فهذه ليست الطريقة المثالية لتقوية هذه العضلات لأن هذه النوعية من التمرينات تقوي العضلة السداسية فقط و هي أولى طبقات عضلات البطن و لا تمرن العضلات العميقة منها و لذلك يجب تمرين عضلات الظهر و الارداف و الرجلين و الذراعين أيضا كي تصلي إلى النتيجة المرجوة.

  • الأطعمة السريعة

    قللي من تناول الأغذية السريعة و خاصة في وجبتي الغداء و العشاء نظراً لإحتوائها على الدهون المتخمرة التي تزيد من فرص نمو الباكتيريا في الأمعاء التي تتغذى على الكاربوهيدرات و تملأ المعدة بالغازات مما يجعل الخصر أكثر اتساعا والارداف أكثر دهوناً و لذلك تناولي بدلا منها الأغذية الصحية المعدة بدقيق الشوفان و الأرز البني.

  • أفرغي معدتكِ

    احرصي على إفراغ معدتكِ من الفضلات قبل أن تخلدي إلى النوم فقد أكدت عدة دراسات أن هذا الفعل يخلصكِ من انتفاخات البطن ودهون الارداف و يقيكِ من أمراض القولون و ظهور البقع و البثور في الوجه و يحسن حالتك المزاجية أيضاً.

  • مشروب الشاء الأحضر والميرمية

    قومي بخلط كميات متساوية من الشاي الأخضر و الميرمية و البابونج و القرفة في مقدار من الماء ثم اغليها و صفيها و اتركي المشروب حتى يبرد و تناوليه مرة في الصباح و مرة في المساء.

  • تناول الأطعمة الصحية
    احرصي على تناول الأغذية الصحية مثل صدور الدجاج لأنها قليلة الدهون و تحتوي على كميات كبيرة من البروتين و كذلك الأسماك بمعدل ثلاث مرات في الأسبوع لأنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تخلصك من الدهون و تحرق دهون الارداف .
  • البرتقال

    ضعي كمية من برش البرتقال على السلاطة ، كما انه قادر على تخليصك من الدهون في الارداف .

  • الماء

    اشربي كميات وفيرة من الماء لأنها من الطرق الهامة في شد بطنك و تنحيفها وتخليصك من دهون الارداف لأن العطش يجعلك في أحيان كثيرة تقبلين على تناول الطعام بكثرة فاحرصي على شرب ثمانية أكواب على الأقل كل يوم و شرب كوب من الماء البارد قبل تناول الطعام.

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock