اعراض الاكتئاب الموسمي وعلاجه

اكتئاب تقلب الفصول يُعرف بالاضطراب العاطفي الموسمي حيث يبدأ وينتهي في نفس الفترات من كل عام وما من شئ له اعراض الا وله علاج ، وافاد الخبراء أن سبب ذلك إلى قلة التعرض لأشعة الشمس مما قد يؤثر بدوره على الساعة البيولوجية وانخفاض مستوى الميلاتونين وهو الهرمون الذي يلعب دورًا في عملية النوم وتغير المزاج.

اكتئاب تقلب الفصول

غالبًا مايكون الاكتئاب الموسمي عند تغير المناخ اعراض تأثير على جلد وحساسية الصدر ومن السهل التعامل معها وعلاجها ولكن له أيضًا تأثير على تغيير في الحالة المزاجية لمعظم الناس فيصبح الشخص متقلّب المزاج وسريع الانفعال ويصبح عرضة للبكاء على أبسط الأشياء.

مما يدفعه لتناول الأطعمة السكرية والنشوية مثل الكاكاو والحلويات والخبز والأرز وغيرها.

غالبًا ما تحدث هذه الأعراض مع قدوم الخريف وبداية الشتاء ، وقد يكون السبب في ذلك لقصر ساعات النهار وزيادة ساعات الليل والظلام ، أو تنخفض درجات الحرارة حيث يميل الناس إلى العزلة وعدم الخروج من المنزل.

اعراض اكتئاب تقلب الفصول

أعراض الاكتئاب العامة هي أيضًا أعراضًا لهذا النوع من الاضطرابات حيث يشعر الانسان:

  • الإرهاق
  • الرغبة في النوم
  • صعوبة في التركيز
  • الميل إلى الانطواء
  • الشعور باليأس وفقدان الأمل بشكل دائم.
  • الشعور بالغضب السريع والتذمر
  • عدم الرغبة في القيام بالأنشطة اليومية العادية
  • الإكثار من تناول الطعام ، واستهلاك مستويات عالية من الكربوهيدرات والسكريات ، وزيادة الوزن.

قد تبدو هذه الأعراض طبيعية في عدة أيام وقد يصاب بها الشخص لمدة يوم أو يومين ، ولكن إذا استمرت هذه الأعراض لفترة أطول ، يجب على الشخص استشارة طبيب نفسي ، خاصة إذا صاحبها تغير كبير في أنماط النوم والأكل.

علاج اكتئاب تقلب الفصول

لأن الأعراض متشابهة ، قد تكون الحلول متشابهة ، لكن بعض الأطباء لا يفضلون وصف الأدوية للاكتئاب لأنها حالة مؤقتة ، لذلك يوصون بعلاجات بديلة، مثل:

  • مثل العلاج بالضوء ، حيث أثبتت العديد من الأبحاث أن المرضى يشعرون بتحسن عند تعرضهم للضوء.
  • ممارسة الرياضة لزيادة حركة الجسم مما يساعد على التخلص من التوتر النفسي والعصبي مما يزيد من التعرض للاكتئاب.

كيف تتجنب الإصابة بهذا الاضطراب

الاكتئاب بشكل عام هو الشعور الذي يحول الإنسان إلى شخص سلبي يجمع بين الحزن والشعور بخيبة الأمل والفشل.

لذا ينصح الأطباء النفسيون:

  • تجنب الضغوطات التي تؤثر على مزاجك اليومي.
  • تجنب تناول الأطعمة الدسمة التي تجعل الجسم كسولاً وخمولاً.
  • تأكد من الجلوس في غرف ذات إضاءة زاهية ، خاصة في الأيام المظلمة.
  • اجلس بجانب النوافذ المفتوحة وافتح النوافذ والستائر التي تحجب ضوء الشمس.
  • المشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى