الاطعمة المناسبة للاطفال بعد العام الاول

يبدأ الاطفال بعد عمر العام في تفضيل بعض انواع الاطعمة عن غيرها ، وفي بعض الاحيان يرفضون تناول الطعام حيث سنذكر فيما يلي الاطعمة المناسبة للاطفال بعد عمر العام الاول حتي يمكن للام التنويع في الاطعمة التي تقدمها للطفل فى هذه المرحلة العمرية.

اطعمة الاطفال بعد العام الاول

يجب أن يتناول الطفل 1,000 كالوري يومياً خلال الوجبات الثلاثة الضرورية والوجبات الخفيفة.

كما يحتاج الاطفال في هذا العمر إلى تناول طعام يحتوي على الكثير من الفيتامينات والبروتينات والمعادن الضرورية لتنمية الجسم والعقل.

  • الحليب ومشتقاته

    يمكن البدء باعطاء الاطفال بعد العام الاول حليب البقر أو الماعز بمعدل مرتين أو ثلاثة في اليوم ،وإذا لم يكن الطفل يفضل الحليب فيمكن اضافته الى وجباته مثل:
    تحضير عصير الفواكه أو إطعامه مشتقات الحليب لأنها جميعاً ضرورية وتساعد على تقوية العظام ونموها.

  • الفواكه والخضار

    يمكن للطفل بعد عمر العام تناول جميع أنواع الفواكه والخضار. ويمكن هرس الفواكه عوضاً عن سلقها للمحافظة على الفيتامينات الموجودة فيها. وفيما يتعلق بالخضار.
    ننصح بسلق الخضار والاستفادة من ماء السلق اذ تحتوي على عناصر مهمة لنمو جسم الطفل وعقله.

  • الحبوب والأرز

    تحتوي الحبوب على نسبة عالية من الحديد والمعادن التي تقوي المناعة لدى الاطفال ومن المهم جداً للطفل تناول القمح الكامل والأرز الذي يحتوي على النشويات.
    كما ننصح بالإحتفاظ بمياه سلق الأرز ليشربها الطفل لأنها مفيدة جداً لنمو العظام.

  • البيض

    يحتوي البيض على كمية كبيرة من البروتينات التي تزيد من نمو أنسجة الجسم. والتي يمكن للطفل بعد العام الاول تناوله خلال الفطور حيث تمد الطفل بالنشاط والطاقة التي يحتاج إليها خلال النهار.

  • الأسماك واللحوم

    تحتوي الأسماك واللحوم أيضاً على البروتينات والدهون التي يحتاج إليها الاطفال كثيراً في هذه المرحلة لتنمية العقل، إذ تشير الدراسات إلى أن الدهون تساعد على نمو النظام البصري للاطفال وتنشط حركة الدماغ.

الأطعمة التي يجب تجنبها

  • الملح والسكر

    يجب على الأهل تجنيب تناول الأطفال الملح والسكر قدر المستطاع لأنها تعدل نكهة الأطعمة كما تزيد ضغط الدم لدى الاطفال مما يتسبب في تعكّر المزاج وصعوبة في النوم.

  • الشوكولاته والقهوة والعصير المنكه

    لا ينصح أن يتناول الطفل بعد العام الاول شرب العصير المنكه الذي يحتوي على محليات اصطناعية ومواد حافظة مضرة للصحة، كذلك إن الشوكولاته والقهوة والشاي جميعاً تحتوي على الكافيين.
    كما تحتوي المشروبات الغازية على مواد كيميائية مؤذية.

بعد عمر السنه، يمكن للطفل تناول كافة أنواع الأطعمة من دون أن تسبب له الأذى ولكن يجب الحرص  دائماً على إطعام الاطفال المأكولات المغذية.

زر الذهاب إلى الأعلى