تجنب تناول هذه الاطعمة مساء

تجنب تناول هذه الاطعمة في المساء ، حيث نجد أحيانًا صعوبة في إنقاص الوزن بالرغم من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.

قد يكون أحد الأسباب أنك تتناول أطعمة معينة تؤثر على نومك في المساء ، والتي بدورها تؤثر على عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون لديك.

تجنب تناول هذه الاطعمة مساء

اتفق خبراء التغذية على أن النوم العميق في المساء من العوامل التي تساعد على إنقاص الوزن.

لذلك هناك بعض الأطعمة التي لا ينصح بتناولها ابتداءً من الساعة الثامنة أو قبل النوم للحصول على نوم عميق وتحفيز جسمك على حرق الدهون.

الشوكولاتة

الشوكولاتة الداكنة هي وجبة خفيفة صحية غنية بالمغنيسيوم ومضادات الأكسدة ولذيذة في نفس الوقت ، لكنها تحتوي أيضًا على مادة الكافيين التي يمكن أن تؤثر على نومك في المساء.

زبدة الفول السوداني

على الرغم من كونها مصدرًا صحيًا للدهون ، إلا أن هذه الدهون تستغرق وقتًا للهضم ، مما يعني أنها تبقى في معدتك طوال الليل.

لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول جزء جيد من البروتين والنشويات في المساء ، والاكتفاء بالدهون الموجودة في مصادر البروتين مثل السلمون أو البيض.

وتجنب المضافات الغذائية التي تحتوي على نسب عالية من الدهون مثل الجبن والقشدة.

الأطعمة المقلية

كما ذكرنا في النقطة السابقة ، فإن الدهون تستغرق وقتًا طويلاً للهضم ، والبطاطس غنية بالدهون.

لذا يمكنك استبدال طريقة الطهي. بدلاً من القلي ، يمكنك تناولها مشوية أو في الفرن.

اللحوم الحمراء

اللحوم الحمراء أيضًا ، على الرغم من كونها مصدرًا غنيًا بالبروتين ، فهي غنية بالدهون.

مما يؤثر على نومك نتيجة تأثيره على القلب مع زيادة نسبة الكوليسترول والدهون الضارة في الدم

الأطعمة السريعة والحلويات

في بعض الأحيان نشعر برغبة ملحة في تناول شريحة بيتزا أو قطعة من الكعك في المساء.

قاوم تلك الرغبة الشديدة بقدر ما تستطيع ، لأنها مليئة بالدهون المشبعة والسكريات المكررة.

الأطعمة الحارة

ترفع الأطعمة الغنية بالتوابل درجة حرارة جسمك ، مما يؤثر بالتأكيد على نومك أيضًا.

الشاي والقهوة والمشروبات الغازية

تحتوي جميعها على مادة الكافيين التي تسبب الأرق وتزيد من مشاكل النوم ، لذلك يوصى بتجنب هذه المشروبات تمامًا في المساء.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى