تجنب هذه الاطعمة على السحور

طعام السحور

رغم أن الأطباء ينصحون في الأيام الإعتيادية بتناول الطعام قبل ساعتين من الخلود إلى السرير على الأقلّ،لكن الامر يختلف بالطبع في رمضان , فكيف نتجنب المشاكل المزعجة الناتجة من تناول الطعام قبل النوم؟

تجنب هذه الاطعمة على السحور

في هذا السياق، جئناك بأنواع الأطعمة التي عليك الحذر من تناولها قبل النوم:

• الصلصات الحارّة: وهنا، لا نتكلّم فقط عن تسبب الصلصات الحارّة بحرقة المعدة وعرقلة النوم من هذه الناحية، إذ تبين أيضاً أن إستهلاك هذا النوع من الطعام يسبب إطلاق جسمك لمادّة الهيستامين. وعلماً بأن مضادات الهيستامين التي تكون موجودة في أدوية الحساسية تسبب النعاس، للـHistamine الأثر المعاكس تماماً ويسبب الأرق.
• الحبش: هل تعلمين أن البروتينات الموجودة في لحم الحبش تساهم في إفراز هرمون الدوبامين في الجسم، وبالتالي تزيد من مستوى طاقتكِ؟ رغم أن هذه الميزة إيجابية خلال اليوم، إلّا أنّها آخر ما ترغبين بحصوله عندما يحين وقت النوم!
• المقالي: كذلك، آخر ما تريدينه هو إرهاق جهازكِ الهضمي قبل النوم، خصوصاً وأن الأطعمة المقلية تتخذ وقتاً أكبر للهضم من الأطعمة الإعتيادية. وبالتالي، ستختبرين عسراً في الهضم أو شعوراً بالأرق رغم كونكِ متعبة، نظراً إلى أن جهازكِ الهضمي مشغول للغاية!
• البوظة أو أي تحلية بطعم القهوة: من المعروف أن القهوة تسبب الأرق ولا يجب شربها قبل النوم، ولكن الأكثرية تغفل أن أي صنف حلوبات بطعمها سيكون له الأثر نفسه. هذه التحليات تحتوي على نسب لا بأس بها من القهوة، بالتالي تزوّد جسمكِ بالكافيين على غرار شرب القهوة الساخنة.
• الشوكولاته: القهوة ليست وحدها مصدراً للكافيين، إذ أن الشوكولاته أيضاً تحتوي على كمية لا بأس بها من هذه المادّة المنبهة للجهاز العصبي.