علاج عدم التركيز والنسيان عند المذاكرة

عدم التركيز والنسيان عند المذاكرة

ان مشكلة عدم التركيز والنسيان عند المذاكرة تواجه الأمهات مع أبنائهم، متجاهلين البحث عن الأسباب التي تسببت في حدوث قلة التركيز بالدراسة.

بل أن اليوم قد قام الأطباء و خبراء التنمية البشرية بشرح طرق فعالة من أجل العلاج والوقاية من فقدان التركيز.

  كل ماعليكِ عزيزتي الأم أن تقومي باتباع بعض النصائح والاستمرار على تطبيقها حتى تحصلي مع أبنائك على المستوى الدراسي الافضل.

مشاكل التركيز والنسيان

بادئ ذي بدء ، لكي نعالج المشكلة بشكل صحيح ، يجب أن نعرف أسبابها. هناك أسباب عدم التركيز في اللدراسة والنسيان بشكل عام.

هل تدخل في مواقف تجد فيها نفسك لا تتذكر أشياء كنت تعتقد أنك لن تنساها أبدًا ، ولكن ينتهي بك الأمر بنسيانها؟

التركيز له علاقة كبيرة بالنسيان.اذاً لنتعرف على :

  • التذكر: هو القدرة على تذكر المعلومات والأحداث والأسماء والأشكال الخاصة بالأشخاص والأشياء الأخرى التي مرت بك.
  • التركيز: هو القدرة على الاهتمام بالتفاصيل والمعلومات والموضوعات.

الكثير من النسيان يأتي من نقص التركيز ، وزيادة التركيز بالتأكيد تزيد من القدرة على التذكر!

أسباب عدم التركيز والنسيان

من أهم اسباب فقدان القدرة على التركيز والنسيان المستمر:

  • عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم. ويشمل ذلك اضطرابات النوم ، وتأخر النوم ، وعدم الحصول على ساعات كافية من النوم أثناء الليل والاستيقاظ أثناء النوم.
  • الإكثار من تناول المنبهات مثل: القهوة والشاي يؤدي إلى صعوبة النوم وحدوث اضطرابات النوم.
  • عادات الأكل الخاطئة ونقص فيتامين ج و هـ. هذان العنصران يساعدان في الحماية من مرض الزهايمر، ويجب ملاحظة أن اتباع عادات غذائية خاطئة لا يجعل الجسم يحصل على ما يحتاجه من العناصر والفيتامينات التي تقوي عمل الدماغ.
  • الاكتئاب والخوف ، وتعرض الشخص لمشاكل وضغوط شخصية وعائلية.
  • المشكلات الصحية بالطبع تؤثر على القدرة على التركيز في الدراسة .
    تؤثر المشاكل الصحية بالطبع على القدرة على التركيز على الدراسة والمذاكرة بشكل عام.
  • الإجهاد والتوتر والضغط. إنها أشياء شائعة تجعلك تفقد التركيز إذا تعرضت لها باستمرار.

علاج التركيز وعدم النسيان

الآن بعد أن عرفت أسباب فقدان التركيز ، دعنا نتعرف على طرق العلاج حتى تتمكن من التركيز على الدراسة.

  1. عندما تبدأ في مذاكرة دروسك ، يجب أن تختار مكانًا هادئًا غير محاط بضوضاء الخلفية. مثل الموسيقى وأصوات الأشخاص من حولك ، إلخ.
  2. حدد موعد نومك اليومي ولا تتخلى عنه. على سبيل المثال ، الساعة 10 مساءً ، اترك كل ما تفعله واستعد للنوم.
  3. امنح نفسك نصف ساعة قبل موعد النوم للاسترخاء والقيام بنشاط تحبه يساعدك على الاسترخاء. مثل قراءة كتاب به محتوى ترفيهي أو خفيف ، والاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية ، والرسم على الورق بأقلام الرصاص وغيرها.
  4. ممارسة الرياضة بشكل يومي حتى لو كانت خفيفة ولفترة قصيرة. إنها تساعد على إعادة جسمك إلى الطاقة وطرد الطاقة السلبية ، مما يساعدك بالتأكيد على التركيز على المذاكرة.
  5. تناول الأطعمة التي تحتوي على مغذيات مهمة لدماغك ، مثل الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات C و E.
    ستجد هذا الفيتامين C في (الفلفل الحار والحلو ، الخضار الورقية الخضراء ، الزعتر والكيوي).
    وفيتامين هـ (السبانخ والجزر والطماطم والبروكلي واللفت).
  6. اجلس الجلسة المخصصة للذاكرة ، ولا تأكل وجبة ثقيلة قبل بدءك للدراسة.
  7. تجنب تمامًا استخدام هاتفك الذكي أو جهاز الكمبيوتر أو أي أجهزة أخرى مشتتة للانتباه. يجب أن تترك هذه الأجهزة في مكان آخر غير المكان الذي تدرس فيه ، لأنها من أكبر مصادر التشتيت.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى