كيف تتغلب الحامل على فقدان الشهية؟

التغلب على فقدان الشهية، هي المعركة التي تدخلها الحامل منذ اليوم الأول لحملها، حيث دائماً ما تتعرض السيدة الحامل للإصابة بفقدان الشهية خاصّة في الأشهر الأولى من الحمل، لأنه من الأعراض الطبيعيّة للحمل التي تترافق مع الغثيان، ويحدث بسبب اضطرابات في الجهاز الهضميّ خاصة في فترة الصباح.

ولكن كيف يمكن للحامل التغلب على فقدان الشهية؟

اليكي عزيزتي نقدم بعض من النصائح الهامة التي يمكنها أن تساعدك في التغلب على هذه المشكلة، و المرور من أيام الوحم و المعاناة من الغثيان بسلام ، نذكر منها على سبيل المثال :

  • عدم النهوض من السرير مباشرة بعد الاستيقاظ، والجلوس به لفترة قصيرة حتّى تشعر بالقدرة على القيام.
  • شرب ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء خلال اليوم، تجنّباً لحدوث الجفاف، مع الابتعاد عن الشرب والمعدة فارغة.
  • وضع علبة بسكوت مالحة محكمة الإغلاق بجانب السرير، وأكل حبة منها قبل القيام من السرير في الصباح.
  • تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة كثيرة، وعدم الاقتصار على الوجبات الرئيسيّة الثلاث.
  • الإكثار من تناول جميع أنواع الفواكه والخضروات وخاصة الأنواع الغنية بالألياف، ولكن على مراحل وليس مرّة واحدة.
  • تناول الأطعمة الجافة مثل، المكسرات، والخبز المحمص، ويمكن إعداد سلطات من البطاطس المسلوقة، والبقوليات، وغيرها.
  • الإفطار في الهواء الطلق على شرفة المنزل، مع ممارسة رياضة المشي.
  • تناول فيتامينات الحمل في المساء قبل النوم، حيث تزيد من حصول الغثيان في أوقات الصباح.
  • و كذلك تناول البروتينات باعتدال تجنبا لحدوث تسمم الزئبق.
  • تلبية رغبة النوم والراحة على الفور.
  • تجنّب شرب القهوة والشاي الغنية بمادة الكافيين المضرة للحامل، واستبدالهما بالمشروبات العشبيّة الطبيعيّة المفيدة.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى