مصادر السكر المخفية سبب في زيادة الوزن

السكر والوزن

يعتقد الكثيرون ممن يعانون من زيادة الوزن أن السكر هو المصدر الرئيسي لزيادة الوزن عن طريق تزويد الجسم بكمية كبيرة من السعرات الحراري.

لذلك يحاول الراغبون بإنقاص أوزانهم تجنب تناول الحلويات لاعتقادهم أنها المصدر الوحيد للسكريات.

في حين يجهلون أن هناك مصادر خفية تسبب زيادة الوزن و التي نتناولها بشكل يومي، وتحتوي على نسبة عالية من السكريات التي تزيد من احتمال اكتساب الوزن والإصابة بالبدانة.

مصادر السكر سبب في زيادة الوزن

اليك أهم مصادر السكريات الخفية التي يجب التخفيف منها للحفاظ على الرشاقة وتجنب الوزن الزائد.

الفواكه المجففة

تمد الفاكهة المجففة الجسم بكمية كبيرة من السكر ، لذا فإن ربع كوب من التوت البري المجفف يحتوي على 29 جرامًا من السكر ، أي ما يعادل ست ملاعق صغيرة ، لذا يفضل شراء الفاكهة الطازجة بدلًا من المعلبة.

عصير الفواكه

تعتمد العديد من الأنظمة الغذائية على تناول عصير الفاكهة الطازج ، ولكن هذه العصائر تحتوي على نسب عالية جدًا من السكر يمكن أن تفسد النظام الغذائي ، إذا كان محتوى كوب من عصير الفاكهة يعادل 12 ملعقة سكر.

صلصات اللحوم

تحاول المطاعم جذب العملاء بأطباقهم من اللحوم والأسماء عن طريق إضافة كميات كبيرة من الصلصة عليها ، كما أن معظم أنواع الصلصات تحتوي على نسبة عالية من السكريات حتى لو لم تكن حلوة.

 ألواح الشوكولاتة والحلويات

على الرغم من أن الألياف والبروتينات المغذية تضاف إلى ألواح الشوكولاتة وحلويات المكسرات ، إلا أنها لا تزال مصدرًا غنيًا للسكريات وتزيد من خطر الإصابة بالسمنة.

زبدة اللوز والسكر

يحب الكثير من الناس تناول زبدة اللوز بسبب مذاقها الحلو الناتج عن إضافة كميات من السكر إليها ، لذلك يجب قراءة النشرة المرفقة قبل شراء زبدة اللوز ، لمعرفة كمية السكريات والمحليات الصناعية المضافة إليها.

اللبن الزبادي

تحتوي بعض أنواع الألبان ، خاصة تلك التي تحتوي على الفواكه ، على مستويات عالية من السكر ، وعند اتباع نظام غذائي ، من الضروري التأكد من خلو منتجات الألبان من المحليات الصناعية والمواد الحافظة.

الشاي المعلب

على الرغم من الفوائد الصحية الكبيرة. التي يمكن الحصول عليها من الشاي وخاصة الأخضر منه. إلا أن الشاي المعلب والجاهز يحتوي على نسب عالية من السكر.

لذلك يفضل تحضير الشاي في المنزل وإضافة كميات صغيرة من السكر للتحلية.

سكر خبز القمح

لطالما وصف خبز القمح الكامل بأنه غذاء صحي متكامل. إلا أن معظم الانواع التجارية من هذا الخبز يتم تجريدها من الألياف. ويضاف إليها كميات كبيرة من السكريات والمواد الحافظة.

العصائر الخضراء

من الصعب على الكثيرين تناول عدة حبات من الفواكه. إلا أن من السهل تناول كوب من عصير الفواكه. الحاوي على كمية كبيرة من السكريات. وينطبق ذلك على العصائر الخضراء. إذا تحتوي زجاجة منها على ما يعادل 12 ملعقة من السكر.

زر الذهاب إلى الأعلى