هل تساعد القهوة على إنقاص الوزن؟

القهوة والوزن

تحتوي القهوة على حمض الكلوروجينيك [1] الذي يبطئ إفراز الجلوكوز ويحفز عملية التمثيل الغذائي ويحرق الدهون. ولكن هناك عوامل أخرى يمكن أن تجعل القهوة مصدرًا لاكتساب الوزن وليس إنقاصه.

علاقة القهوة بالوزن

لخفض الوزن تناول القهوة منزوعة الكافيين، واستبعد السكر أو قلله من القهوة على مدار اليوم.

في كثير من الأحيان لا يتم شُرب فنجان القهوة بمفرده، فعادة ما يتم تناول بعض الحلوى معه، وبالنسبة للبعض لا يكون مذاق القهوة مستساغاً إذا لم تتم إضافة السكر، أو الحليب أو القشدة إليها.

وعند إضافة السكر إلى القهوة ترتفع كمية السعرات الحرارية في الكوب الواحد من 4 سعرات إلى 100، وعند إضافة الحليب والقشدة والسكر يصل إجمالي السعرات إلى ما بين 300 و400 سعرة.

ويعادل هذا القدر نصف السعرات الحرارية في وجبة رئيسية!

من ناحية أخرى تحتوي القهوة على جرعة كبيرة من الكافيين مقارنة بالشاي مثلاً:
فإذا كنت من عشاق القهوة الذي يشربون أكثر من فنجانين في اليوم ستؤدي زيادة الكافيين في الدم إلى زيادة هرموني التوتر (الكورتيزول والأدرينالين).

ويترتب على ذلك زيادة الإحساس بالجوع والرغبة في تناول الكربوهيدرات.

وقد تؤدي زيادة الكافيين إلى خصم من ساعات النوم، ومن المعروف أن نقص النوم يزيد اشتهاء تناول الأطعمة.

كيفية انقاص الوزن بالقهوة

لذا، إذا كنت من عشاق القهوة وترغب في إنقاص الوزن.

احرص على تناولها خالية من السكر، وتناول القهوة منزوعة الكافيين في الصباح.

لأنها تحتوي على 20 بالمائة فقط من الكافيين في القهوة العادية وعدم الجمع بين القهوة والحلوى. والاستفادة من زيادة الأدرينالين والكورتيزول عن طريق ممارسة التمارين والنشاط البدني.

مراجع[+]

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock